brzuch nie

[...] nie umiem tak wstawać jak Madzia, zobaczymy. HT już mi tyłek spompowały, wykopy poprawiły. Wykroki też tak, ze juz ostatnie 2-4 to robiłam na zaciśniętych zębach:) Grzecznie brzuch zrobiony. Fajny trenio. Cieszę się, ze przełamałam jakąś głupią złą passę i ostatnie nastawienie. Bye bye leniu:) Czekam na @ , już ponad 67 dni minięło - może już [...]

[...] z 13 maja 1981 r. (godz. 17:19) w trakcie audiencji generalnej na Placu św. Piotra w Rzymie. Jan Paweł II został postrzelony przez tureckiego zamachowca Mehmeta Ali Ağcę, w brzuch oraz rękę. (Zob. GUZ, Eugeniusz. Zamach na Papieża. Mroczne siły nienawiści. Warszawa: Oficyna Wydawniczo- Poligraficzna „ADAM”, 2006. 11 s. ISBN 83-72326-88-6). 465 [...]

[...] nie ma siły, ale chociaż jak wczoraj załadowałem przed 2x zirid, potem w trakcie kilka razy enzymy, espumisan, na noc xenne, to gazy leciutko męczyły podczas żarcia, chociaż brzuch mega wypchany %-) W nocy dalej prawie zero gazów, a brzuch powoli się spłaszczał, z rana porządny klocek i znowu brzuszek dobrze wygląda %-) Z naszej 4 tylko Sylwia [...]

Witam ponownie :PPP w piatek skonczylem ACT i teraz juz robie moj trening wkeje Wam tutaj go bo nie wiem 100% czy wszystko w nim ok =/ czy nie mam za duzo serii? albo cwiczen? chce cwiczyc na mase =] a oto on: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 10,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 10,10,8,8 3. Butterfly (ręce wzdłuż ) 4s [...]

[...] tak cwiczyc? Moze sie nie przetrenuje? Moge sporobowac tydzien a jak co to wroce do mojego starego co wy na to? Jak widzicie kazda grupa miesniowa 2x (czyli optymalnie) i brzuch 3x klata + bic + przedramię (brzuch w domu) barki + tric plecy + nogi (brzuch w domu) klata + bic + przedramię barki + tric (brzuch w domu) plecy + nogi [...]

Rion wszystko zależy jaki jest powód za małych ubrań ;-) Nie narzekam jak mi się plecy nie mieszczące w sukienki, chociaż czasem szkoda. Albo jak na biegach muszę brać koszulki rozmiar większe bo w bicku za ciasne %-) ale niestety jak nogi, tyłek czy brzuch się nie mieści to wiem, że to nie mięśnie, przynajmniej nie u mnie.

witam Od stycznia 2004 będe ćwiczył Program I/6 (tylko sztanga). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] jako początkujący z takim właśnie planem ćwiczeń tylko mam pare pytań oto plan (jeden z wybranych, napisany przez Michaiła) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

ej moge stosowac ten trening po miesiacu cwiczen ? Program I/6 (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] Nie będę sobie niczego żałował , intesywnie ćwiczę i prowadzę aktywny tryb życia. Unikam złego odżywiania sie i alkoholu ( czasami wpadnie browarek). Myślę że wystarczy brzuch dotyrać i będzie dobrze. Będę wszystko tyrał i dążył do celu. Tym razem postaram się was zaskoczyć na podsumowaniu , jeżeli wszystko pójdzie po mojej myśli. Dietkę [...]

Trening A 10 Treningowy -----Dzień 4------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 25kgx10 27kgx10 27kgx10 -PRZYSIADY 50kgx10 60kgx10 75kgx10 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 12kgx10 12kgx10 [...]

6 dzień Treningowy. 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 40kgx5 35kgx5 35kgx5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 30kgx 30kgx5 34kgx5 3 WYCISKANIE LEŻĄC sztangielki 32kgx5 32kgx5 32kgx5 bez asekuracji dlatego średni ciężar Martwy Ciąg 70kgx5 80kgx5 90kgx5 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 15 12 13 to robię na maxa [...]

Trening A 15 Treningowy -----Dzień 7------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ ( sztangielki) 32kgx15 34kgx15 35kgx15 -PRZYSIADY 50kgx15 60kgx15 65kgx15 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 10kgx15 10kgx15 [...]

Trening A 5 Wczorajszy trening. Dzień 12 i 13( wczoraj niestety nie mogłem dać wpiski , ponieważ cały dzie byłem zabiegany) Piątek Treningowy WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (sztanga) 70kgx5 70kgx5 70kgx5 -PRZYSIADY 80kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc [...]

Treningowy -----Dzień 17------- WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 60kgx10 ( rozgrzewka) 70kgx10 70kgx10 72kgx10 -PRZYSIADY 50kgx10 (rozgrzewka) 60kgx10 65kgx10 70kgx10 -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 11kgx10 11kgx10 11kgx10 to samo do poprzedniego ćwiczeia. [...]

brzuch ćwiczyłem codzinnie bez obciązenia na ławeczkach od poniedziałku spróbowalem co innego ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu i jade serie 1. unoszenie nóg 2. na takiej maszynie co nogi do góry i rękoma sie dociaga takie łamanie w pół :P nie wiem jak to nazwac 3 na ławke o lekkim skosie 4 na ławeke o dużym skosie + 10 kg na klacie 5 skręty to [...]

[...] : 1x30 5. Przysiady ze sztangą na barkach : 1x15, 1x8 6. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej : 10+10+10,1x42,1x30 ______________ Komentarz: Allahy - bardzo polubiłem robić brzuch przed treningiem nóg oraz grzbietu, super dogrzewa całą górną połowę ciała, wyraźnie podnosi termogenezę. Jest to bardzo mocno odczuwalne. Ciężary nie były jakieś [...]

[...] 17kg // Główna: 19 kg (19 powt) wspięcia na palce ze sztangielkami - 1 seria. max ilosc powt, 80% ciezaru z ostatniej seri wiosłowania Dzisiejszy- Główna: 34 kg (30 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem srednio intensywnie PODSUMOWANIE czuje sie jakby mnie ktos walcem przejechal. strasznie [...]

[...] partie, które nie miały w ogóle izolacji, albo jedno ćwiczenie plastyczne na początku najlepiej rosły i nadal rosną (nogi, plecy, barki, triceps, łydki), a biceps, klata i brzuch, gdzie było dużo bawienia się w izolacje i z***anie psychiczne, bo zestaw dyskotekowy musiał być "da best" są z tyłu. Zabrakło przewagi podstaw i teraz to [...]

[...] do Athletic - na PP byłem w SuperAthletic) wyszedłem ja, inny Polak Artur Kozłowski oraz Irańczyk. Irańczyk wydawał mi się większy ode mnie i miał bardzo dobry brzuch, stąd byłem przekonany że przegram z nim. Musze jednak na spokojnie zobaczyć zdjęcia itd. Co muszę powiedzieć był bardzo miły, po zejściu ze sceny przybijał piątkę za [...]